孕期健身操在国外早已成为孕妇的必修课。有目的的锻炼大腿内侧的、盆底的、腰腹部的肌肉、韧带等，有利于孕妈妈自身的健康。还能有效调节神经系统，解除疲劳、改善睡眠、缓解紧张情绪，保持精神饱满、心情舒畅；减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状；拉伸全身的肌肉，主要是腹部、腰部、下肢、盆底的肌肉、韧带，使骨关节柔软，有助顺利通过分娩；减少脂肪堆积，有利于产后的形体恢复；

孕期健身操还有利于胎儿的生长发育，促进孕妇的血液循环，提高血氧含量，加速羊水循环，促进大脑、感觉器官、循环、呼吸系统发育，增强免疫力。对宝宝建立主动、积极的人生态度很有帮助。